Morszczuk obsypany ziarnami otulony w chlebku arabskim

Składniki//ingredients :
odrobina oleju;
filety z morszczuka( bądź innej ryby, ja użyłam mrożonego morszczuka z biedronki ponieważ ma bardzo mało lodu oraz nie jest hodowany i oceaniczny);
chlebek arabski ;
dowolne warzywa;
sos pomidorowy do posmarowania ja użyłam domowej roboty ketchupu;
2 jajka.
Przyprawy//spices ;

pieprz czarny//black pepper;
sól // salt ;
siemie lniane ziarna;
płatki owsiane.

Wykonanie//How to make ;

Jajka rozbełtać dodać sól oraz pieprz można dolać odrobinę mleka. Rozmrożone filety z ryby zamoczyć w jajku oraz obtoczyć w siemieniu oraz płatkach.Następnie należy smażyć na oleju. Placki podgrzać na rozgrzanej patelni bez tłuszczu można skropić wodą aby nie były zbyt twarde i się nie połamały. Gorące placki posmarować sosem pomidorowym, poukładać warzywa , włożyć rybę i gotowe!:) Zdrowe oraz lekkie ;)

• Produkt zawiera:

1.  Gluten
2. Alergeny 

Wartość kaloryczna w jednej porcji jak na rysunku :

ok. 200kcal

Ilość cholesterolu w jednym filecie(ok. 70g):
ok. 44,5 mg